Tag

corrida

Browsing

Correr contra o tempo – Um relógio ajuda imenso

Do famoso e trapalhão ‘Inspector Gadget’, passando pelo engenhoso e atlético Ethan Hunt e sem esquecer rápido e fantástico Usain Bolt, todos eles têm uma coisa em comum: estão constantemente a correr contra o tempo, munidos com os melhores gadgets!

Cada um com o seu estilo e diferentes objectivos, todos nós que corremos na estrada e nos trilhos, temos a vontade de conseguir chegar o mais longe possível, ultrapassando as “barreiras” invisíveis dos recordes anteriores. Para conseguir atingir as metas e melhorar o desempenho eficazmente, a melhor solução são os dispositivos que calculem distância/tempo com boa precisão. 

Actualmente os smartphones têm um papel importante neste desenvolvimento e democratização da corrida, mas são os relógios com GPS que, de uma forma eficiente, ajudam a “correr contra tempo”.

Eu estou no meu segundo relógio e estou super satisfeito. No início corria com um relógio GPS básico, que servia na perfeição para quem não se preocupa com os pormenores. Actualmente as coisas estão num nível diferentes, por isso tenho um ‘super-relógio’, o Garmin Fenix 3 Sapphire.

Quais são as vantagens de ter um bom relógio de corrida?

8 razões para ficar viciado em Trail Running

No outro dia, durante o reconhecimento de uma prova, estava a falar com alguns companheiros sobre o meu percurso nas corridas, e em especial na modalidade de Trail. Comecei a fazer contas e lembrei-me que a primeira vez que fiz uma prova de Trail foi em 2015, no percurso mais pequeno da primeira edição do Ecotrail Funchal.

Desde então, dediquei-me à modalidade e fiquei com o vício de sentir o contacto constante com a mãe natureza. São ‘mil e uma’ as razões, mas para mim estas oito deixam-me sempre com vontade de enfrentar as subidas e descidas nas montanhas:

Desta ‘água’ não beberei

A preparação de cada prova ou treino, seja de corrida de estrada ou trail, é importante para potenciar o desempenho durante a mesma. Esta preparação deve ser feita em vários níveis e em várias fases, mas tendo como foco principal a alimentação pré-prova.

Nesta parte da alimentação e preparação, muitos se esquecem da importância dos líquidos e da qualidade dos mesmos, já que nem tudo que mata a sede é saudável e recomendado.

10-20-30 Rápido, intenso e super poderoso

Muita gente pergunta como podemos melhorar o nosso desempenho na corrida, principalmente nos dias de prova quando queremos dar o melhor de nós.

Existem muitas forma de melhorar o nosso desempenho. Uns tentam treinar a respiração, a passada, o ritmo, etc… É verdade que estes treinos individualizados são importantes, no entanto há treinos de intensidade que ajudam na melhoria do desempenho, entre eles temos o 10-20-30.

5 dicas para correr em subidas

Esta semana recebi uma mensagem de um seguidor na página de Facebook, pedindo algumas dicas para melhorar o desempenho na corrida em subidas.

É o destino! Esta semana o treino tem sido intenso no que toca às subidas!

Sendo assim, e em resposta ao desafio, deixo 5 dicas com base em algumas pesquisas feitas nos últimos tempos e com algumas opiniões pessoais pelo meio.

O vício das corridas
na tua caixa de e-mail

Subscreve e recebe todas as novidades do blogue.

Obrigado!

Algo está mal...