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Muita gente pergunta como podemos melhorar o nosso desempenho na corrida, principalmente nos dias de prova quando queremos dar o melhor de nós.

Existem muitas forma de melhorar o nosso desempenho. Uns tentam treinar a respiração, a passada, o ritmo, etc… É verdade que estes treinos individualizados são importantes, no entanto há treinos de intensidade que ajudam na melhoria do desempenho, entre eles temos o 10-20-30.

O vício das corridas
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